經常性的按摩可以刺激末梢神經的敏感性，調節大腦神經系統的興奮與抑制作用，增加大腦血流量，改善和增強腦細胞的能量代謝，延緩大腦衰老。氣功是通過動靜結合，運用調心、調息、調身的共同作用來疏通經絡，調整陰陽平衡，強身健體，防病治病，延年益壽。

　　按摩是祖國傳統醫學的重要組成部分。人們用手在人體的部位或穴位上進行推拿、按摩和揉搓，借以疏通經絡，調和氣血功能，調整陰陽平衡，達到強身健體，防病治病。以下的按摩方法可以養腦、護腦、健腦。

　　1．雙手五指自然分開，似作梳頭動作，沿著前發際向后梳至后頸發際。

　　2．手指先按順時針的方向，再按逆時針的方向，按摩頭部的百會、太陽、風池等穴位。

　　3．以同樣方法，分別按摩手心的勞宮穴和足心的涌泉穴。

　　4．對眼、鼻、耳等部位及其有關穴位按摩，以引起神經感受器官的條件反射。

　　經常性的按摩可以刺激末梢神經的敏感性，調節大腦神經系統的興奮與抑制作用，增加大腦血流量，改善和增強腦細胞的能量代謝，延緩大腦衰老。

　　氣功是通過動靜結合，運用調心、調息、調身的共同作用來疏通經絡，調整陰陽平衡，強身健體，防病治病，延年益壽。其中靜坐功是采用坐姿的形式，通過意守的方法，使人體處于松弛狀態，使大腦得到充分休息，補充和增強腦細胞營養代謝和中樞神經系統調節功能，延緩大腦衰老。

　　調心，是在靜坐時排除雜念，全身放松，包括意念（心理）放松和機體（生理）放松。自上而下從頭經頸、肩、脊、胯、膝、腿至足部，逐一放松。作到意守丹田，心靜神安，從而達到淡泊寧靜、物我兩忘的境界，正如《黃帝內經》所述的“恬淡虛無，真氣從之”。

　　調息，是調整呼吸。它是在全身放松的狀態下，把握腹式呼吸的方法。即呼吸時用嘴呼氣，用鼻吸氣，呼氣時癟肚子，吸氣時鼓肚子。呼吸要自然，勻慢細長，氣沉丹田：要深呼吸，呼多吸少。經過較長時間的呼吸，不知不覺地進入了入靜的境界，令人感到全身輕松，心情安靜。

　　調身，是調整坐姿。可雙腿盤坐，也可雙腿垂坐，但身體要端正。作到含胸、拔背、收腹、垂肩、墜肘。口微閉，舌抵上腭，兩眼微閉，似笑非笑。兩手手心向上（或向下）放在大腿上。姿勢要柔軟，切忌僵硬。

　　調心、調息和調身三者是互相依存、互相聯系、互相制約的。調身是靜坐功的基礎；調心是調身的繼續，是靜坐功的中心環節：調息是調心的延伸。只有將這三者融入一體，才能作到“形神合一”，進入入靜的境界，取得延緩大腦衰老的效果。

　　靜坐功的功法以及練功的環境要求，較繁較細，人們應在氣功師或醫師的指導下練功，以防出現“走火入魔”的偏差。