具體方法如下：

　　1、兩手中指指腹著力，分別摩擦鼻的兩側，從鼻翼至鼻根，來回摩擦，直到鼻翼兩側發熱。

　　2、手握空拳，用拇指和食指夾住整個耳廓，用力搓擦，搓至發熱。

　　3、用舌尖反復卷摩牙齦內外，直至滿口生津，并將津液咽下。

　　4、手掌微屈，手指自然并攏，輕輕拍擊胸部，雙手交替進行。

　　5、用單手或雙手重疊放在腹部，再按摩臍部、小腹部，最后反復按摩整個腹部。

　　6、雙手掌小魚際分別放在腰部兩側，然后上下摩擦，擦至局部發熱為止。

　　7、用拇指著力，按揉兩側足三里穴(外膝下三寸，脛骨外開一橫指處)各100次，以有酸脹感為佳。

　　8、用手掌小魚際著力，摩擦腳掌心，兩腳交替進行，以發熱為度。