落枕現象相當常見，幾乎每個人都遇到過，但是大多數人都認為這是個小問題，不用去治，過一兩天自己就會好了。事實上并非如此，看似平常的落枕，也有可能引發重大疾病。

　　落枕的主要表現是頸肌痙攣，頸項僵硬。病情輕者一兩天就可自行緩解;病情重者可拖延數日、周余不等，不僅妨礙正常的生活和工作，甚至可能引起頸椎自發性脫位、頸椎病等。

　　只要不是頸椎病誘發的經常性落枕，就不用太緊張。患者使用下面這幾個小方法就可以進行自我治療：

　　1. 將左手或右手中、食、無名指并攏，在肩頸部疼痛處尋找壓痛點，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。

　　2. 用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴各1~2分鐘。

　　3.手背第2、3掌骨間，指掌關節后5分處有個穴位叫落枕穴，以拇指或食指點按這里3~5分鐘，待有酸脹感覺時再持續2~3分鐘。

　　4. 用手指按住患側的肌肉，頭部先做左右轉動，再做抬頭低頭運動，最后再做頸部環轉運動。當轉到某個角度出現疼痛時，手指立即按揉局部，頭部繼續轉動。

　　5. 拇指點揉曲池、外關穴，拿揉上肢肌肉，重點按揉手三里，按揉時配合頸部主動運動。

　　6. 雙手手指交叉，掌根抱住頸部，雙掌根相對用力，捏擠頸部，并向上提起，反復10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。