夏季長期處于空調環境里，久坐辦公室工作，或長期使用電腦的人，頸肩部很容易疼痛、僵硬，這時觸及大杼穴就會有異常的壓痛感。

　　有些頸椎病前期的患者，頸肩部雖然還沒有出現明顯的疼痛僵直，但會感到脖子不舒服、發皺、發酸，這時觸及大杼穴也會有較明顯的壓痛。

　　這是因為，不當的姿勢、過度的緊張使頸肩部的督脈、足太陽膀胱經脈氣受阻，大杼穴就容易氣血不通。同時，姿勢不良對脊柱骨質產生壓力，時間久了，產生骨質增生，也就是“骨病”，會加重大杼穴氣血淤阻的狀況。


　　因此，保持大杼穴氣血暢通，頸肩部經脈氣血的流通就有了保證，頸椎病的癥狀就能得到改善。

　　在開始感覺到頸部有時酸痛，肩部不適的時候，經常按摩、揉擦大杼穴，沿著大杼穴上下拍打，每天抽時間做2~3次，每次10分鐘，可以促進氣血的暢通，避免在大杼穴形成氣血的淤阻。按摩大杼穴時會覺得酸痛感比較明顯，但按摩之后會覺得舒服。

　　每天用梅花針敲打大杼穴一帶3~5次，每次5分鐘，也會收到較好的效果。疼痛持續出現時，還可以在梅花針輕度敲打后在穴位處拔火罐5~10分鐘。在這一階段如果避免過度緊張，避免長時間的坐姿和長時間的眼睛疲勞，這樣的自我保健可以使頸椎病免于繼續發展，趨向好轉。

　　如果頸椎病已經形成，出現明顯的頸肩背部疼痛時，此時，僅靠按摩或用梅花針刺激大杼穴就不夠了，自我保健還需要配合風池、肩井、外關等穴位，可以用按摩、梅花針敲打以及拔火罐的方法。平時要放松身心，睡眠充足，避免長時間疲勞等，頸椎病還是會有相當程度的恢復，能夠控制頸背部的疼痛，保證生活質量。