在推拿科門診就診的患者中，肩部疼痛者占到大約1/5。肩關(guān)節(jié)周圍炎，50歲左右的人尤為多見，所以又有人稱它為“五十肩”，女性患者較多，并且發(fā)病年齡提前，剛生完孩子的女性如果調(diào)護不當，就很容易患上此病。主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周圍疼痛，肩關(guān)節(jié)活動受限，如不及時治療，可導致肩部肌肉萎縮，關(guān)節(jié)僵硬，肩周組織粘連，最后造成胳膊抬不起來，不能梳頭，不能端碗，不能提東西。


　　1　　自我按摩配合鍛煉

　　(1)指揉痛點：

　　肩周炎患者肩部存在很多壓痛點，凡是按壓出現(xiàn)疼痛的地方都是治療的部位，使用對側(cè)手的拇指、中指或食指點按揉患側(cè)肩部疼痛的部位，以能忍受為度，每次揉10分鐘左右。目的是放松肩部軟組織，為后續(xù)的運動鍛煉肩部做準備。

　　(2)點穴止痛：

　　按壓患側(cè)的合谷穴、手三里穴和曲池穴。這是肩部和上肢止痛的有效穴位組合。

　　合谷穴位于手背，第1、2掌骨間，第2掌骨橈側(cè)的中點處。以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，拇指尖下即是穴位。

　　手三里穴位于前臂背面，曲池穴下兩指遠處，按壓上去會感到特別酸脹。

　　曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，肘橫紋與肱骨外上髁連線中點。

　　(3)甩手鍛煉：

　　患者彎腰，患側(cè)手臂下垂，先用力向前向后擺動，再向左右擺動，動作幅度由小到大，反復進行。使肩關(guān)節(jié)擺動的幅度逐漸增加，越大越好。

　　(4)彎腰晃肩法：

　　彎腰把患側(cè)肩部連同胳膊向下垂，體位和甩手鍛煉一樣。然后做肩關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運動，動作由小到大，由慢到快，可能會出現(xiàn)疼痛，因此不要追求一次好徹底，應(yīng)該耐心，循序漸進。