頭是人體的神經(jīng)中樞、指揮中樞，需要精心調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論講，人體十二條正經(jīng)中的手足三陽經(jīng)會聚于頭，循行于頭面部的前額、兩側(cè)、巔頂?shù)炔煌�部位，故�?ldquo;頭為諸陽之會”之說。對頭部進(jìn)行適當(dāng)按摩，可以升舉陽氣，促進(jìn)氣血通暢，起到清腦提神、健身強體的作用。

　　抓頭按摩是頭部自我調(diào)養(yǎng)中較為簡單的一種，就是用十指的螺紋面及指甲對頭皮進(jìn)行按摩。按摩時，自前額上的頭發(fā)抓起，由前向后，經(jīng)頭頂至后發(fā)際；再從后向前，循環(huán)往復(fù)。按摩時注意閉眼養(yǎng)神，身體放松。每天可以做5—10分鐘，可消除疲勞、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)氣血，對改善局部頭皮的營養(yǎng)和皮膚分泌都有好處。抓頭時，在一些頭部的重點穴位處要停留久一點，用力重一點，使穴位得到適當(dāng)刺激。比如：前部的神庭穴，即頭正中線入前發(fā)際0.5寸；巔頂?shù)陌贂�穴，相�?dāng)于頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點；兩側(cè)的角孫穴，在耳尖直上入發(fā)際處；后項部的風(fēng)池穴，在后頭枕骨下，兩大筋外側(cè)凹陷處。除此之外，推拿里還有一式“分指梳發(fā)”。它是指將雙手彎曲呈爪狀，置于前發(fā)際上，雙手手指從前往后梳理頭皮。五個手指可以分捋督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，從而達(dá)到鎮(zhèn)靜安神的作用。