1、預備 閉目靜坐，雙手扶膝，舌抵上腭，兩唇稍分，呼吸均勻，歷時5～10分鐘。

　　2、明目 兩拇指分別按揉兩太陽穴，兩食指分別按揉兩攢竹穴。有明目作用，可使目糊、眼花等癥得以緩解。

　　3、平肝 兩中指按揉百會穴，兩拇指分別按揉兩率谷穴(將耳朵向前折起，耳尖直上兩橫指處)。可平降肝火，使頭部不適得以緩解。

　　4、止眩 兩中指按揉兩風池穴，兩食指按揉兩天性穴(風池穴下一橫指，向內一橫指處)。可解除頭昏、頭脹、頭痛、眩暈、目糊等癥狀。

　　5、醒腦 兩手手指微微分開，置于前發際處，慢慢向后發際移動，如梳頭發一樣，當移至風池穴時，用拇指在風池穴做環狀揉動。可使頭腦清醒，對頭部其他病癥也有一定的防治作用。

　　6、降壓 頭微向左傾，右大魚際置于在喬空穴處(耳后高骨斜向前下方，動肪搏動處)，然后做自上而下的抹動;同法再抹對側，可降血壓。

　　7、清熱 左前臂屈曲90度，置于腹前，掌心向腹，右大拇指按在左曲池穴，做前后方向撥動。以同樣方法撥動右曲池穴，可平肝降火，清泄內熱。

　　8、補心 左前臂屈曲90度，置于腹前，掌心以45度斜向上，右大拇指指端按在左內關穴做前后方向的撥動，以同樣方法撥動右內關穴。可改善心臟功能，對胸悶不適有較好效果。

　　9、調氣 兩肘部、兩手手指微屈，掌心向下，兩上肢慢慢提至與眉平，同時深吸氣;兩上肢慢慢放下至與臍平，同時深呼氣。可使呼吸功能得到改善。