著名畫家韓美林早晨起床時有一套“懶人操”，其中有個具體的步驟是搓臉，搓的時候沒有規律，長期堅持，韓美林的皺紋變得很少。

　　專家說，現在嚷嚷自己腎不好的男人很多，與其花錢買補腎的保健品，不如像韓美林一樣，搓搓身體的穴位，主要是搓腰眼和腳心，長期堅持下來，會起到不小的作用。中醫認為，腰眼居“帶脈”，為腎臟所在部位，腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能固精益腎。和懶人操不同，搓腰眼要講規矩，先要找準位置，腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。按摩時，雙手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓后雙手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。


　　而人體在腳心上的反射區較多，常搓腳心能起到補腦益腎、活血通絡的效果。搓腳有干搓和濕搓兩種，干搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱，然后換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按干搓的方法搓。