摩腹養生，是一種既古老又時興的健身法。在我國已有數千年的歷史。早在南北朝齊梁時期，達摩寫的《易筋經》上就有摩腹三法，至唐朝，名醫孫思邈也以“常以手摩腹”作為他自己的養生之道。明代養生家冷謙在《修齡要旨》一書收錄的養生十六宜中亦有“腹宜常摩”的記載。到清朝方開所傳《延年九轉法》中，更為詳細地介紹了用手摩腹的方法。

　　摩腹養生，是一種既古老又時興的健身法。在我國已有數千年的歷史。早在南北朝齊梁時期，達摩寫的《易筋經》上就有摩腹三法，至唐朝，名醫孫思邈也以“常以手摩腹”作為他自己的養生之道。明代養生家冷謙在《修齡要旨》一書收錄的養生十六宜中亦有“腹宜常摩”的記載。到清朝方開所傳《延年九轉法》中，更為詳細地介紹了用手摩腹的方法。

　　具體操作是：仰臥，先用右手掌緊按腹部，左手疊于右手上，按時針方向繞臍摩腹50次以上，再用左手掌上疊右手，逆時針方向摩腹50次以上，按腹時要用力適度，以不引起腹部疼痛或不適即可。可選擇在睡前及早晨起床前各進行一次，如有午睡習慣的也可在午睡起床前再進行一次。如果感到消化不良或大便秘結時，可以隨時做按摩。

　　中醫認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”;脾胃為人體后天之本，能維持人體正常的生理功能。只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，防止和消除便秘。經常巧妙地按摩腹部，還可以使胃腸道黏膜產生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預防消化性潰瘍的發生。摩腹還可以促進脂肪的吸收和運走，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果。經常按摩腹部，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。對許多慢性病如腎炎、冠心病、肺心病、高血壓等都有輔助的治療作用。

　　歌訣：腹宜常摩防百病，逆時順時各五十。力度適中益腸胃，早晚堅持便秘除。