在中醫養生當中，現在流傳的4大傳統按摩法對于人的經絡養生相當不錯。

1.傳統泰式按摩

歷史來源：泰式按摩是由泰國御醫吉瓦科庫瑪根據古印度西部傳入泰國的按摩法和當地中國移民的一些按摩法創造而來，當時作為招待皇家貴族的最高禮節。

按摩時間：60～120分鐘。

主打功效：增強身體柔韌性。

其他功效：緩解身心疲勞、加速脂肪燃燒、調節胃腸功能紊亂、增強免疫力。

按摩細節：按摩時無需使用按摩油。按摩師從腳趾開始向上按摩至頭頂結束，其中背部、腰部和關節是按摩重點。按摩師利用兩手、兩臂、兩腳及全身重量滾壓、伸展、拉抻體驗者的身體。按摩過程中會感到疼痛，尤其是第一次體驗者，可能受不了泰式按摩的大動作，負責的按摩師會與體驗者溝通按摩力度，并提醒其徹底放松身體、不要擰著勁。

2.傳統歐式按摩

歷史來源：歐式按摩源于古希臘和古羅馬，被稱為“貴族的運動”。

按摩時間：70～90分鐘。

主打功效：改善肌肉營養代謝。

其他功效：改善心肌供氧、促進淋巴循環、預防骨質疏松、改善便秘。

按摩細節：歐式按摩手法輕柔，以推、按、觸摸為主，搭配使用多種芳香油，沿肌纖維、淋巴、血管走行方向進行按摩。

3.傳統中式按摩

歷史來源：傳說戰國時代的神醫華佗是傳統中式按摩的發明者，經過幾千年的醫學探索，這種按摩方法現在已經比較完善。

按摩時間：60～90分鐘。

主打功效：幫助慢性疾病康復。

其他功效：增強免疫力、調節情緒、瘦身。

按摩細節：中式按摩手法眾多，包括按、揉、振等，除用指腹進行操作外，還常用到指關節、手背、手肘等部位。按摩背部、四肢穴位時，按摩師常用力較大;按摩頭部、腹部穴位時則不會太用力。

4.傳統日式按摩

歷史來源：民間流傳日式按摩源于中國，在前朝交流時由中國商人帶至東瀛(日本的別稱)，這種說法雖然沒有得到明確證實，但日本醫學專家也承認，日式按摩與中式按摩的手法驚人相似。

按摩時間：60～90分鐘。

主打功效：止痛。

其他功效：改善膚色膚質、緩解肌肉疲勞、提高機體免疫力、防止血管老化。

按摩細節：為避免擦傷皮膚，按摩師常在按摩前給體驗者身上搽上按摩油。按摩時用手指指腹、手掌或膝蓋操作，以它們為支撐，利用身體的體重而非腕力垂直向下按壓或摩擦，不使用擺動類動作。按摩過程中按摩師會均勻緩慢地增加力度，不會劇烈快速地加力。