判斷腎臟是否健康，第一要看“凈水機”的功能是不是好，測一下腎小球濾過率。第二看“篩子”的功能是否完整，測血尿和蛋白尿。第三看“生產廠”的產量是否正常，就是測量血壓。所以，簡單的三個化驗就能涵蓋腎臟功能的各方面，而且可以發現非常早期的腎臟異常。

中醫經絡按摩法：(針對所有人群)

對腎具有養生保健作用的主要有兩條經絡：一個是膀胱經，穴位主要是天柱穴和委中穴。一個是腎經，涌泉是第一大穴。

a、天柱穴：在我們的后頸部，后發際正中線上半寸處，往兩旁各1.3寸(同身寸，中指第二節為1寸)各有1穴。靠在椅子上，先把兩手掌互相搓兩三分鐘，搓熱之后，兩手五指在腦后交叉，用兩掌心分別去捂后頸部的左右兩個天柱穴。每次捂兩三分鐘，重復3次以上。

b、委中穴：位于膝關節后面，屈膝時腘窩橫紋的中點處，此穴很好刺激，用手抓住膝蓋上面的大腿部，左腿用左手，右腿用右手，拇指在上，其他四指向下，中指去點按穴位，每次3分鐘，每天1次。

c、涌泉穴：位于前腳掌心，腳趾用力往下抓，這時前腳掌中會出現一個小窩，這就是涌泉。可以把兩個保健球放在水盆里用熱水暖熱。將兩個球踩在前腳掌心涌泉穴處，微微用力，讓球慢慢地在盆地滾動15分鐘。

哪些人群需要測腎臟的健康呢?

1、高血壓病人，尤其是高血壓病程比較長的病人，高血壓如果超過10年，蛋白尿的風險增加兩倍，腎功能下降危險增加一倍。

2、糖尿病患者，尤其時間超過5—10年的病人，在發達國家透析病人最主要的病因是糖尿病，在我國，糖尿病是導致尿毒癥第二位的病因，占到1/5左右。3. 65歲以上的老年人也是腎臟病的危險人群。