中醫(yī)認為，腎為先天之本，腎藏精，開竊于耳，耳健則腎通。耳廓的形狀很像腎臟，事實上，耳和腎有著密切的關系。所以，經常按摩耳朵可健腎強身，清神醒腦，延年益壽。現介紹簡易耳穴按摩保健方法如下：

摩全耳

兩手心輕搓至發(fā)熱后，蓋在耳廓上反復按摩，耳廓的背面也進行按摩，手法可采取順時針旋轉，每次大約2-3分鐘，此法有助疏通經絡，補腎益氣。

刮耳輪

豎起拇指，輕握拳，以拇指指腹和食指第二節(jié)橈側在耳輪自上而下拉刮，以耳輪充血，輕微發(fā)熱為宜，每次大約2~3分鐘。此法可健腦、強腎、聰耳。

按耳窩

以中指按壓外耳道開口的凹陷處，每次按壓20-30次左右，感覺耳窩有溫熱感，然后再按壓凹陷處的邊緣。此法可健脾補腎，益氣寧神。

拉耳屏

以雙手拇指、食指捻住耳屏，由內向外提拉，手法由輕到重，每次3-5分鐘，此法醒神通竅，改善頭痛、失眠、耳鳴等癥狀。

鳴天鼓

這是唐代藥王孫思邈的養(yǎng)生法之一，將兩掌手心覆在耳背上，十指點放于后腦，食指輕抬起，搭放在中指上，兩食指同時用力從滑落下來，扣擊在腦后枕骨上的凹陷處(風池穴)，此時可聽到“咚咚”像打鼓一樣。鳴天鼓每次可做60下左右，一日數次，可有效預防和改善老人的耳鳴、耳聾癥狀。