人人都在為生活奔波忙碌，而常常給自己帶來各種疼痛疾病困擾，那該如何擺脫?中醫教你按摩治疼痛，5種疼痛最有效治療秘籍全揭示!

一、頭痛——按揉頭頂和前額

治療方法：閉目，以拇指指腹按揉雙側太陽穴50次，會有明顯酸脹感;再從兩側按至前額正中，反復10次;五指自然分開，由前至后用十指指尖按壓頭部皮膚10次，在明顯脹痛的部位，再局部加按5次;然后五指并攏，在頭側從前至后按壓10次。

治療提點：自我按摩時，要留意手指下的感覺，皮膚顯得增厚或有凹陷的部位多為酸脹感明顯的部位。如頭痛由外感風寒或操勞過度引起，可通過帶帽子預防;還可配合喝熱湯或熱粥出汗緩解。

二、肩痛——拿捏頸肩和肩頭部

治療方法：四指并攏與掌根配合拿捏肩部肌肉15～20次，再拿捏肩頭部肌肉15～20次;然后將手從腋下穿過，四指并攏點按肩胛下部肌肉10～15次即可。

治療提點：拿捏時，頸肩部和肩頭肌肉、肩胛骨下部肌肉會有酸脹感，并向肩頭串痛，屬正常反應。肩疼多由長時間垂肩姿勢引發，平時可多做擴胸運動來預防。如果疼痛較重，可配合局部熱敷。

三、足跟痛——按壓小腿后側

治療方法：用拇指用力按壓小腿后側的肌肉，由膝部至踝關節，每次10～15下，每下持續5秒鐘以上，每天8～15次即可。

治療提點：按壓小腿后側時會出現足跟疼痛部位的串脹感，如有發熱感屬正常現象。足跟痛通常與長途跋涉、快速行走或奔跑有關，要換穿軟底坡跟鞋，并減少踝關節屈伸活動。

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