保健按摩是我們經常會做的在生活中，正確的按摩手法不僅緩解身心疲勞，還緩解身心疲勞，同時還兼有增強免疫力、調節情緒、改善心肌供氧、促進淋巴循環等作用，下面是詳細的介紹：

1.傳統泰式按摩

歷史來源：泰式按摩是由泰國御醫吉瓦科庫瑪根據古印度西部傳入泰國的按摩法和當地中國移民的一些按摩法創造而來，當時作為招待皇家貴族的最高禮節。

按摩時間：60～120分鐘。

主打功效：增強身體柔韌性。

其他功效：緩解身心疲勞、加速脂肪燃燒、調節胃腸功能紊亂、增強免疫力。

按摩細節：按摩時無需使用按摩油。按摩師從腳趾開始向上按摩至頭頂結束，其中背部、腰部和關節是按摩重點。按摩師利用兩手、兩臂、兩腳及全身重量滾壓、伸展、拉抻體驗者的身體。按摩過程中會感到疼痛，尤其是第一次體驗者，可能受不了泰式按摩的大動作，負責的按摩師會與體驗者溝通按摩力度，并提醒其徹底放松身體、不要擰著勁。

2.傳統歐式按摩

歷史來源：歐式按摩源于古希臘和古羅馬，被稱為“貴族的運動”。

按摩時間：70～90分鐘。

主打功效：改善肌肉營養代謝。

其他功效：改善心肌供氧、促進淋巴循環、預防骨質疏松、改善便秘。

按摩細節：歐式按摩手法輕柔，以推、按、觸摸為主，搭配使用多種芳香油，沿肌纖維、淋巴、血管走行方向進行按摩。