胸腹部的保健穴位也是很多的，平時可通過胸腹部推拿法健身強體，保命活命。推拿手法是指以治療、保健為目的，用手或肢體其他部位，按各種特定的技巧動作，在身體的某些部位或穴位進行操作的方法。

1、一指禪推法

患者取仰臥位，術者推胸部膻中，乳根穴及腹部的上脘、中脘、天樞，氣海穴。

2、分推法

患者取仰臥位，術者以兩拇指偏峰自膻中穴分推至兩乳頭內側部。<<中老年人如何自我保養(yǎng)?

3、擦法

患者取坐位，術者用全掌自鎖骨下橫擦，由中府、云門，逐漸下移擦至膻中、兩乳根、鳩尾穴。

4、搓法

患者取坐位，術者用兩手四指指腹及掌部挾住兩脅部搓動，自上而下3-5遍。

5、摩法

患者取仰臥位，術者用食中環(huán)三指摩膻中穴，再用食中環(huán)三指或掌摩腹部的中脘、天樞、氣海穴，或全掌環(huán)轉摩腹部。

6、推摩法(復式手法)

患者取仰臥位，術者以一指禪推法推中脘→天樞→氣海穴，另三指用摩法隨同操作。或用三指摩法摩上述穴位，一指禪推法隨同操作。

7、揉法

患者取仰臥位，術者以中指指腹揉天突、膻中、中脘穴，掌揉神闕穴。

8、按法

患者取仰臥位，術者以拇指按中脘、氣海、足三里穴。