頸椎病我們大家都不陌生，如果不注意日常的保養甚至會導致癱身體瘓，中醫按摩是保養頸椎的好方法，自我按摩可以緩解頸部的疲勞有效的預防頸椎病的發生下面就為大家介紹四則護頸按摩保健法。

按摩保健方法一：摩擦法

兩手的手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，可以連續摩擦36次或72次。讓頸部皮膚有發熱的感覺。

按摩保健方法二：揉捏法

用右手拇、食指分別從上至下揉捏頸部兩側肌肉3～5分鐘。左手捏右肩部斜方肌，右手捏左肩部斜方肌各30～50次。

按摩保健方法三：點穴法

用右手的拇、食指點按頸后兩側的風池穴3～5分鐘。

按摩保健方法四：按揉頸項

雙手十指交叉抱在頸后，用雙手掌根對抗后枕部，同時仰頭并向上拔伸，至頸部肌肉酸困為止。