下肢浮腫是很多久坐白領族的通病，沒到下午下班的時候就會發現下肢比平時要粗了一些，這就是下肢水腫的表現，那么白領一族該如何緩解下肢水腫的癥狀呢?中醫介紹，自我按摩可以讓你消除下肢的水腫。

1、晚上沐浴之后，坐于床上，將兩手張開，手指自然并攏，包圍在腳腕上，用手掌和拇指共同輕擦小腿與大腿，用掌心為腿部升溫。

2、用兩手輕擦腿部的時候，到達膝關節，伸出拇指，指腹共同施力按壓在膝蓋內側的穴位上，慢慢深深地按壓，令堆積在淋巴節的老舊廢物分解，并順著淋巴流出。

3、用雙手抱著腳掌，從上往下，順著腳趾趾骨的放下，用拇指指腹按壓并輕擦趾骨之間的部位。

4、一手扶著腳掌，另一手用食指跟拇指抓著大拇趾，輕輕地從內往外地轉動趾關節。

5、微微抬起腳掌，用手握著腳趾的部分，輕輕地往上下來回地擺動趾關節各5次。

6、伸出右腳，打開手掌，從腳腕處，左右手交替地用掌心往上輕擦小腿肚。

7、將雙手包圍著小腿，拇指放于小腿內側，利用指腹刺激小腿內側的肌肉，到達小腿肚的位置，指腹輕輕施壓，點按刺激血液。

8、以同樣的方式按摩小腿外側，在小腿肚的地方，左右拇指施力按壓，打通經絡，粉碎廢物和毒素，然后按摩至大腿根。

9、從膝蓋上方開始，雙手抱住大腿，拇指一前一后地放在大腿上側，左拇指往右，右拇指往左，以兩個完全相反力度推壓肌肉。

10、手掌托著腿部下側，手指并攏微微彎曲，從腳腕往上，一邊用指腹按壓一邊用手掌根部按摩整個腿部。

中醫推薦按摩腿部穴位消腫法，其可促進血液循環，打通經絡，提高新陳代謝，達到瘦腿的目的，大家不妨來試試。