夏季人們食欲減退，抵抗力也是隨之下降，所以各種疾病也會(huì)出來(lái)?yè)v亂，尤其是胃腸道疾病是夏季的高發(fā)疾病，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)胃部不適，胃脹、惡心等癥狀，下面中醫(yī)就教大家?guī)讉�(gè)緩解胃部不適的自我按摩方。

自我按壓法，一般選用拇指或中指，以指腹按壓穴位，以自覺(jué)稍痛為度。

首先是中脘穴。中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。指壓時(shí)仰臥，放松肌肉，一面緩緩?fù)職庖幻嬗弥割^用力下壓，6秒鐘時(shí)將手離開(kāi)，重復(fù)10次，就能使胃感到舒適。在胃痛時(shí)采用中脘指壓法效果更佳。

其次是天樞穴。此穴位于肚臍左右兩拇指寬處。患者可平躺在床上，用中間三個(gè)手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。

接下來(lái)是足三里。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)，由此再往外，斜下方一點(diǎn)，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨連線為底邊向下作一正三角形。正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。按壓6秒鐘將手離開(kāi)一次，重復(fù)10次，就可促進(jìn)胃酸分泌，使胃感到舒服，而且還能起到止疼的作用。

最后要采用摩腹療法，采用坐或臥式，雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心順時(shí)針?lè)较虬茨Γ�約3—5分鐘，起身散步片刻，一般宜在飯后半小時(shí)進(jìn)行。

以上這些方法，在調(diào)節(jié)飲食，避免暴飲暴食和吃刺激性食物的同時(shí)，每日進(jìn)行2—3次，堅(jiān)持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。