高血壓是常見的慢性疾病，危害身心健康，會引發諸多的并發癥，所以高血壓患者一定要積極的降壓，平穩血壓是首要任務，中醫介紹，自我按摩了可以起到很好的降壓功效，下面就為大家介紹降壓的自我按摩法。

降壓1：擦　用兩手掌摩擦頭部的兩側各36次。

降壓2：抹　用雙手的食指、中指和無名指的指腹，從前額正中向兩側抹到太陽穴，各抹36次。

降壓3：梳　雙手十指微屈，從前額發際開始，經過頭頂，梳至后發際36次。

降壓4：滾　雙手握拳，拳眼對著相應的腰背部，上下稍稍用力滾動36次，滾動的幅度盡可能大一些。

降壓5：揉　兩手掌十字交叉重疊，貼于腹部，以臍為中心，順時針、逆時針各按揉36次。

降壓6：摩　按摩風池穴(枕骨粗隆直下凹陷與乳突之間，斜方肌與胸鎖乳突肌的上端之間)、勞宮穴(手心中央)、合谷穴(手背面第1、2掌骨之間，近第2掌骨中點)、內關穴(前臂內側、腕上2寸)等穴位各36次。

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