現代人生活水平雖然比較高，但是身體已經不如老一輩健壯了，那么你知道有沒有什么好的方法能健腎強身呢，下面尋醫問藥中醫小編為您介紹健腎強身按摩法 ，希望下面的十大按摩部位能幫助到您。

中醫認為，腎的主要生理功能是藏精，助生長、發育、生殖和水液代謝。按摩法中的鳴天鼓、擦雙耳、叩齒等式，具有益腎補腦、聰耳健齒的作用；而摩揉、拳眼叩打腰脊，以及摩擦、擦涌泉、縮二陰等又有溫陽補腎、益氣活血的功效。

1.預備式：取坐位，兩腿分開與肩同寬，雙腳踏地，雙手分別放在膝蓋上。

2.鳴天鼓：兩掌心貼住耳孔，食指用力彈風池穴。

3.洗雙耳：用食指指尖插入兩耳，向內旋轉，突然拔出，重復36次。

4.擦雙耳：兩手掌置于兩耳后，用力向前擦雙耳36次。

5.叩齒：上下牙齒相叩36次。

6.摩擦腰脊：雙手掌放在腎俞穴上，按摩36圈，然后向下到骶部快速摩擦，以熱為度。

7.叩腰脊：雙手握拳，用拳眼叩擊腰脊兩側36次。

8.摩臍：兩手重疊，以臍為中心，逆、順時針按摩各36圈。

9.揉涌泉：用一手拇指按摩對側足部涌泉穴1分鐘，雙手交替進行。

10.縮二陰：吸氣時收縮前陰和肛門36次，呼氣時放松。

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