說到補腎壯陽，這是男性朋友們最關心的話題，很多男性朋友都會購買一些壯陽藥，殊不知隨意吃藥不但起不到進補功效，還可能傷害身體健康，嗎男性朋友們該如何科學補腎壯陽呢?下面中醫為大家 推薦按摩壯陽法。

1、搓拿

仰臥，雙手掌相對，搓摩1—2分鐘，然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反復拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至挺立為宜。

2、手指按摩

若是天天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內的扶手或吊環;也可以在閑暇時，兩手食指相勾，反復牽拉;或利用傘柄按摩食指。食指是*經絡“大腸經”的通路，食指尖端是“商陽”穴。刺激該穴位，具有明顯的強精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制，很便于實施。

3、魚際環推

仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側，斜著推至會陰部，再從陰囊右側推回。天天推20—30次，時不時撥動陰囊和陰莖，感覺到陰莖有興奮勃起最佳。

4、深搓強腎穴

站立，用雙手掌根反復搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸處)約1分鐘，再反復搓摩尾骨兩側，約2分鐘。搓摩的力量可以大一些，以局部皮膚微紅、有溫熱感為佳。

5、雙掌推腹

仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復做20次。再分別從兩側的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復做20次。然后按順時針方向按摩肚臍周圍，并漸漸擴大至整個腹部。按摩2—3分鐘后，再按逆時針方向，用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。

需要強調的是，練習按摩推拿時，還要注意以下方面：

1、按摩時要平心靜氣，身心都放松。

2、用力要恰當，因為氣力太小起不到應有的刺激作用，過大又易產生疲勞感且易損傷皮膚。

3、推拿講究循序漸進，次數要由少到多，力度可以慢慢加大。

4、要持之以恒，每次以20分鐘為宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。

提醒：由于推拿后會微微出汗，所以要注意避風，以防感冒。在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時，不要做保健推拿。

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