相信很多朋友都有過便秘的經歷，便秘看似小毛病，卻給生活帶來大煩惱。而且長期便秘還可能危害身體健康，引起多種疾病的發生。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。

一、按摩腹部

1. 摩腹

仰臥于床上，用右手或雙手疊加按于腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。

2. 按揉天樞穴

仰臥于床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。

3. 掌揉中脘穴

仰臥于床上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。

4. 推肋部

仰臥于床上，兩手掌放在體側，然后用掌根從上向下推兩側肋部，反復做1分鐘。

5. 按揉關元穴

仰臥于床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。

6. 提拿腹肌

仰臥于床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。

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