你是否經常覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、口淡無味、手腳冰冷、脘腹脹滿、大便稀溏、全身乏力、舌苔白膩呢?這是因為你體內的濕氣太重了。中醫認為這些癥狀屬中焦濕困，治療應從脾胃入手，而按摩可以有效祛濕。

根據中醫經絡腧穴的理論，按摩手足陽明經有清熱健脾作用，足太陰脾經有化濕健脾作用，因此不妨自行按摩這些經絡上的足三里、陰陵泉、曲池等穴位，既健脾又祛濕清熱，能改善以上癥狀，達到治病治本的目的。

足三里是足陽明胃經上的穴位，它是治療消化系統病的常用穴。具有健脾和胃、扶正培元的功效，通俗地說，它能增強脾胃的消化功能，可促進食欲，經常按摩它有強身健體的作用。

陰陵泉是足太陰脾經上的穴位，在小腿內側，當脛骨內側髁后下方凹陷。有運中焦、化濕滯的功效，適當按摩，可以利小便，讓體內的濕邪從小便而出，從而有利于脾的氣機運行恢復。

曲池是手陽明大腸經上的穴位，有清熱作用。夏天按摩能清暑熱，可預防治療中暑。

以上穴位操作方法：操作者以手拇指或食指、中指指腹放在穴位上，其余四指自然放松，分別按順時針、逆時針揉動各2~3分鐘，手法宜輕柔、穩健、有滲透力，可以間隔5分鐘后再進行按摩，按摩時間總共以每穴5~10分鐘為佳。

中醫濕氣重的調理方法還包括飲食的調理，比如少抽煙喝酒，少吃生冷食物、冰品或涼性蔬果，多吃些紅豆粥、綠豆粥、薏米粥。