腿抽筋是生活中常見的一種情況，晚上睡覺的時候經常會出現腿抽筋，特別的疼，嚴重影響了我們的睡眠質量，那么如何才能緩解腿抽筋的情況呢?下面中醫就為大家帶來了緩解腿部抽筋的按摩療法!

預備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

拿捏小腿后側

患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復拿捏患肢小腿后側肌肉0.5～1分鐘。

功效：柔筋緩急、消腫止痛。

按揉委中穴

委中穴：位于膝關節月國窩橫紋(即屈膝時月國窩中的橫紋)正中處。

將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘。

功效：活血消腫、通絡止痛。

按揉陽陵泉穴

陽陵泉穴：位于腓骨上端膨大部——腓骨小頭前下方凹陷處。

將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘。

功效：疏肝利膽、解痙止痛。

按揉足三里穴

足三里穴：位于外膝眼下3寸，脛骨外側約1寸筋間處。

將健側手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當用力掐按0.5～1分鐘。

功效：補脾健胃、調和氣血。

按揉條口穴

條口穴：位于外膝眼下8寸，距小腿正面的長骨即脛骨前嵴約1橫指處。

將患肢平放在健肢膝上，用健側手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。

功效：疏通經絡、緩痙止痛。

掐承山穴

承山穴：位于小腿后側正中，分肉之間凹陷處，委中穴與昆侖穴連線的中點。

用拇指指尖放在同側承山穴上，適當用力掐壓0.5～1分鐘。

功效：通經活絡、柔筋緩痙。

合按昆侖穴、太溪穴

昆侖穴：位于外踝尖與跟腱間的凹陷處。

太溪穴：位于內踝尖與跟腱間的凹陷處，與昆侖穴相對。

將患肢平放在健肢膝上，用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。

功效：調和氣血、消腫止痛。

以上為大家介紹了腿部抽筋的按摩療法，穴位給大家帶來幫助!