頸椎病是一種高發性的骨科疾病，給患者的生活、工作帶來了極大的煩惱。只要你做好日常的保健，那么頸椎病是可以緩解的，按摩是一個不錯的選擇。下面小編就為大家介紹頸椎病的自我推摩操，快來學學吧！

1、按摩百會：用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20—30次。功效：健腦寧神，益氣固脫，對頸椎病有很好的效果。

2、對按頭部：雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其余四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20—30次。功效：清腦明目，振奮精神。

3、按揉風池：用兩手拇指分別按在同側風池穴(頸后兩側凹陷處)，其余手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20—30次。功效：疏風散寒，開竅鎮痛。

4、拿捏頸肌：將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側頸外側，其余四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20—30次。功效：解痙止痛，調和氣血。

5、按壓肩井：以左(右)手中指指腹按于對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10—20次，兩側交替進行。功效：通經活絡，散寒定痛。

6、按摩大椎：用左(右)手四指并攏放于上背部，用力反復按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20—30次，至局部發熱為佳，兩側交替進行。功效：疏風散寒，活血通絡。

7、對按內、外關：用左(右)手拇指尖放在右(左)手內關穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間)，中指放在對側的外關穴(內關穴對面)，同時對合用力按揉0.5—1分鐘，雙手交替進行。功效：寧心通絡，寬胸行氣。

8、掐揉合谷：將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10—20次，雙手交替進行。功效：疏風解表，開竅醒神。

9、梳摩頭頂：雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前發際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20—30次。功效：提神醒目，清腦鎮痛。

頸椎病治療要趁早，早發現早調理，我們還是可以擁有健康的頸椎的，白領們不妨來學學上面的自我推拿操吧。

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