月經(jīng)不調(diào)是女性朋友常見(jiàn)的一種情況，月經(jīng)不調(diào)也是婦科病的一種，給女性的健康、工作、學(xué)習(xí)都帶來(lái)了極大的威脅。月經(jīng)周期改變，經(jīng)量改變，月經(jīng)顏色的改變都屬于月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)。那么該如何調(diào)理月經(jīng)不調(diào)呢?下面就為大家介紹改善月經(jīng)不調(diào)的按摩療法!

1、預(yù)備式

平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘。

2、團(tuán)摩臍周

左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍團(tuán)摩腹部1～3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳。

功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。

3、團(tuán)摩下腹

左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當(dāng)用力按順時(shí)針、逆時(shí)針作環(huán)形摩動(dòng)1～3分鐘，以皮膚發(fā)熱為佳。

功效：益氣壯陽(yáng)，交通心腎。

4、揉按關(guān)元穴

右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關(guān)元穴，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。

功效：滋養(yǎng)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。