肩周炎怎么治療呢?肩周炎有很多的別稱，如“凍結肩”，因為肩周炎患者的活動會嚴重的受限，也叫“五十肩”，因為發病人群多為老年人。但是近年來肩周炎的發病率呈現了年輕化的趨勢。那么肩周炎怎么治療呢?為大家介紹防治肩周炎的自我按摩法！

肩周炎怎么治療

自我按摩的步驟及方法為：

1、用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1～2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。

2、用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節后部的各個部位，時間1～2分鐘，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。

3、用健側拇指及其余手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鐘。

4、還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。

5、最后用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。

如何預防肩周炎

1、糾正不良姿勢

對于經常伏案、雙肩經常處于外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

2、加強功能鍛煉

如爬墻鍛煉、體后拉手鍛煉、外旋鍛煉、搖膀子鍛煉等。特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織損傷。

3、注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病

如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛癥狀，肩關節活動范圍是否減小，并應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。

肩周炎怎么治療呢?以上為大家介紹了防治肩周炎的按摩療法，效果還是很好的，每日進行1次，堅持1～2個月，那么就會受到良好的治療效果!