肩周炎又稱為肩關節組織炎癥，我們俗稱為五十肩，也就是說肩周炎是老年人朋友易患的疾病。肩周炎不僅是老年人的專利，如今很多的年輕人也出現了肩周炎的情況。那么導致肩周炎的原因有哪些呢?怎么護理肩周炎呢?下面中醫為大家介紹護理肩周炎的自我按摩法!

護理肩周炎

導致肩周炎發病的原因：

1、肩關節的急性創傷

急性創傷的形式較多，如肩部挫傷、肱骨外科頸骨折及肩關節脫位等。由于局部出現炎性滲出、疼痛和肌肉痙攣，可導致肩關節囊和周圍軟組織出現粘連，而發生肩關節的凍結，出現肩周炎。

2、肩關節周圍軟組織勞損或退變

肩部長時間保持某一姿勢而固定不動，長期低頭工作和肩部負荷過重等均可引起肩關節周圍軟組織的慢性老損或退變。勞損或退變可引起岡上肌腱炎、肱二頭肌腱炎、肩峰下滑囊炎和關節囊炎等疾病，從而引起肩關節周圍軟組織的慢性炎癥和粘連。

3、肩部活動減少或上肢固定過久

肩部活動減少可造成局部血液循環不良、淋巴回流受阻、炎性滲出淤積、日久纖維素沉著，從而導致關節囊萎縮和周圍軟組織粘連;肩關節脫位、上肢骨折和手術后外固定等時間較長，或在固定期間不注意肩功能鍛煉，這些因素均可導致肩周炎的發生。

4、肩外因素的影響

高血壓或代謝性疾病，可引起肩關節周圍肌肉充血和異常肌緊張，誘發肩周炎的發生;肺結核、胃腸病變或顏面疾患，可引起關聯痛，進而使肩關節周圍組織發生病變。

肩周炎的自我按摩療法

1、用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1到2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。

2、用健側手的第2至4指的指腹按揉肩關節后部的各個部位，時間1到2分鐘，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。

3、用健側拇指及其余手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1到2分鐘。

4、還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。

5、最后用手掌自上而下地掌揉1到2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。

肩周炎給我們的生活、工作帶來了極大的威脅，以上為大家介紹了引發肩周炎的常見的原因，出現肩周炎我們要及時的調理治療，我們可以試試自我按摩療法!