睡眠對我們來說可能是讓我們的身體得到一定的恢復的一個最好的方面，這樣是我們得到健康的一個方式，我們每個人都是需要得到一定的睡眠質量的改善的。其實按摩能夠很好的改善睡眠質量。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹怎么通過按摩來改善睡眠質量。

中醫認為，睡眠質量低是因為體內陽氣過盛，陰氣不足，如經常按摩身體主要穴位，調和陰陽，就能睡踏實。

搓手浴面手心涂些潤膚霜并搓熱，隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續做10次左右。

揉腦后以兩手拇指緊貼頸后風池穴，用力旋轉按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為度。

拍打足三里穴該穴位于外膝眼下約10厘米、脛骨外側1橫指處，輕輕拍打至有酸脹感。

泡足踏石將一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，踏石泡足20分鐘。

抹額兩手指曲成弓狀，第二指節的內側緊貼著眉間印堂，向前額兩側抹壓，約做40次左右。

按摩耳廓用兩手掌心按摩，有助于調節全身功能，促進血液循環。

一般說來，我們的生活想要得到一定的改善的話，首先穴位的按摩真的是一種很重要的途徑，我們的生活中睡眠質量不好的人是有著很多的，所以我們最好是能夠好好的通過按摩穴位來改變。