最近網上一直流傳著“A4腰”，“A4腰”是女性朋友們的一個夢想，但是回到現實生活中，看看自己的虎背熊腰，真是覺得慚愧呀。那么怎么瘦腰呢?有哪些瘦腰的妙招呢?下面我們為大家介紹按摩瘦腰的方法，一起來學學吧!

刺激腰背穴位

腰部穴位有帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度腹潔穴，位于順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有京門穴，位于第十二肋骨頂端志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米處。用拇指、食指，或二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關的肌肉。

捏揉按摩腰部帶脈

帶脈位于帶脈穴一帶，系腰最細處。經常按摩此一經脈，減腰肥效果甚好。可從前后兩個方向，用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。

按摩刺激腹部肌肉

若以強烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥并纖細。具體手法，同按摩腰部帶脈相同。

兩個方法讓你輕松瘦腰

1、招式一

step1：仰躺在地，緊縮臀部，兩腳分開與肩同寬;

step2：兩腿尖向內側靠攏，雙手交叉抱著后腦勺;

step3：吸氣，雙腿往上抬高，離地5厘米，并伸直腳尖;

step4：兩手支撐著頭部往上抬，伸展頸部;保持動作10秒;

step5：吐氣，恢復原來姿勢，重復做10次。

2、招式二

step1：雙手支撐地面，身體挺直平爬在地;

step2：雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度;

step3：頭部盡量后仰，保持此動作10秒。

怎么瘦腰呢?有哪些瘦腰的秘訣呢?按摩能起到很好的瘦腰功效，以上我們為大家介紹了按摩瘦腰的小竅門，只要掌握好按摩的技巧，配合適當的運動，那么就能收到很好的瘦腰效果!