睡眠，在生活中，是非常重要的一部分，人人都知道睡眠要好，工作學習中才有精神�？墒怯行┤送砩峡偸请y以入眠，或睡眠質量差，嚴重影響了次日的精神狀態。睡眠質量差怎么辦呢？中醫認為，艾灸百會穴和涌泉穴可促進睡眠。

涌泉穴

百會穴

睡眠質量差，艾灸涌泉百會穴

具體方法也很簡單，用毛巾把艾灸罐包起來，直接放在百會穴、涌泉穴上就可以。有時，艾灸結束后口會非�？�，建議喝點兒紅糖水或者白開水。

失眠，中醫十大常見類型及治療方法

1、肝郁氣滯型：主要由于工作壓力較大而引起的，這一類型的失眠者一般情緒波動較大，易煩躁，女性會出現月經不調。

治療方法：疏肝理氣、解郁安神；

2、郁郁化火型：肝郁氣滯型程度加重時就會轉化成郁郁化火型。失眠者易出現口干、口苦，小便黃、大便秘結，常常做噩夢。

治療方法：疏肝瀉火、清腦安神；

3、痰熱內擾型：此類失眠的患者常覺得頭很重，痰多胸悶，惡心，口苦，心煩等癥狀。

治療方法：清熱化痰，心腦安神；

4、瘀血內阻型：此類失眠者舌呈淡紫色，有瘀斑，會伴隨頭痛。

治療方法：活血化瘀，通竅醒神；

5、陰虛火旺型：失眠者夜尿多，腰部酸痛，手足心發熱、出汗。

治療方法：滋陰降火，清心安神；

6、心膽氣虛：睡眠中驚恐不寧，反復驚醒，心悸，氣短倦怠，小便清長。

治療方法：益氣鎮驚，安神定志；

7、心脾兩虛：不易入睡，或多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩，面色淡黃，氣短。

治療方法：補益心脾，養血安神；

8、脾腎陽虛：此類型的失眠者會出現怕冷、腰酸腰痛，夜尿多，大便溏稀或秘結。

治療方法：溫補脾腎；

9、沖任失調：女性多見月經不調，少經，臉上長有黃褐斑。

治療方法：調補沖任、安神助眠；

10、心腎陰虛：治療方法：補腎安神。

中醫提示，凡事貴在堅持。堅持一段時間后，可有效改善睡眠質量，進而提高自身免疫力，使精力充沛，另外，艾灸涌泉百會穴還可改善黑眼圈癥狀。