現在人們很注重自己的健康，運動也成了很多人生活中的一部分。但運動要適量，不然會對身體產生負面影響，特別是老年人群。近日，國際老齡化協會發布“老人運動的四個建議”，希望能幫助老人預防運動事故的發生。

　　建議一：在你運動之前做一次體檢，醫生會根據你的身體情況，對你的運動計劃做出分析和建議。不要盲目的運動，特別是運動量大和危險的運動。

　　建議二：盡量不要連續兩天做相同的運動，如果你今天跳舞了，明天最好散步或游泳，這樣會減少由于肌肉和關節過度勞累而受傷的危險。

　　建議三：如果你正在服用利尿劑，或前幾天有過發燒、嘔吐、腹瀉等疾病癥狀，那你要注意，你可能正處于輕度脫水的狀態。運動時要出汗，注意補充水分。

　　建議四：不要忍痛進行鍛煉。如果有傷痛，可以選擇一些輕柔的動作。