一、護眼：將毛巾放入稍燙手的熱水中，浸透折疊。然后將其放在合閉的雙眼上，雙手在毛巾上做輕柔地揉眼;毛巾稍冷后，用熱水重浸再熱敷摩揉。每次做時保持呼吸自然，心情放松，每次可做3～5遍，每天1～2次。能起到解除疲乏、保護視力的作用，對預防老花眼、近視也有效果。

　　二、聰耳：用熱水(手能耐受為度)浸透過的毛巾掩蓋在耳上，先掩左耳或右耳均可。每次交替重復做3～5遍，每天1～2次。其作用能增加耳部的氣血流量，可預防耳部疾病及老年人常見的耳聾。

　　三、健腦：將熱毛巾(方法同上)放于小腦上(枕骨左右兩側，俗稱“腦后門”)，兩側同時熱敷或左右交替熱敷均可，每次進行4～8遍，每天1～2次。能起到健腦作用，提高反應力和思維能力，對老年人常見的頭暈、高血壓等有一定防治效果。

　　熱敷時溫度不宜過高，以面部能耐受為度。熱敷法需長期進行，少則3個月，多則1年方能取得滿意效果。