秘訣1：心理

　　——要想成壽翁，一切要看“空”

　　朱良春：孔子說：“樂以忘憂，不知老之將至。”剛才我也說過：“樂則長壽”，還要補充一點就是“情緒困擾”乃諸病之源，《內經》中認為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等“七情”不可過度，否則就會損傷臟腑功能，影響身體健康。所以，我盡量保持有一個平和的良好心態，既不能過憂，也不能過喜。一切聽任自然，別人看重我，需要我去辦事，我就盡力去辦;如果沒有人找我，就要耐得住寂寞。

　　不要去鉆營,也不要將得失看得過重。只有神安才能延年益壽。

　　毛嘉陵：《黃帝內經》中最著名的一個養生忠告就是：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。這是從心境、精神境界上去顧護和保養人體的正氣，以避免疾病的發生。

　　朱良春：是的。這確實是養生的一句至理名言，既概括又具體。《黃帝內經》談了很多養生之道，還有一段講述養生長壽的話，也值得我們仔細琢磨：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”

　　不論采用哪種養生方法，關鍵在于堅持，一定要持之以恒，始可收效。人所處的環境不斷會產生各種矛盾，不順心的事也會經常遇到，但要盡量做到不懊惱、不煩躁，更不要為一點小事而耿耿于懷。

　　對名利之爭，要一笑了之，泰然自若，這樣才能真正做到“恬淡虛無,真氣從之”。

　　秘訣2：運動

　　——要想活得好，天天練“慢跑”

　　人們常說“生命在于運動”，我聽說朱老曾經說過“活動活動，要活就要動”，所以很多人都很想知道朱老對運動是怎樣看的?每天都做些什么運動?

　　朱良春：有很多上了年紀的人見了我，都喜歡問如何才能健康長壽、安度晚年。我則以“動可延年，樂則長壽”八字贈之。生命在于運動，運動則可延年。要活就要動，運動可以促進血液流暢，增進體力，加強抗病防御機能，從而達到延年的目的。但動要適度，不可超量。

　　我每天生活節奏較緊湊，以前都堅持上下班騎自行車，外出活動也騎車，這是一種不占時間的鍛煉方法。現在每天早晨或晚上做5～10分鐘四肢活動的自由操，即左右擺動四肢，用手指梳頭發，然后兩手擦面部、摸耳翼，左右緩慢轉動頭頸，這樣能使頭目清爽，兩腿輕健，減少面部皺紋，控制頸椎病。

　　散步、慢跑都屬于“慢運動”，可以讓全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助于調節五臟六腑的功能，促進新陳代謝。但是，運動要注意適量，不要超過自己身體的承受能力，青壯年運動量可大一些，老年人適合散步、慢跑、太極拳、自我按摩等慢運動。

　　我還利用每天晚上看《新聞聯播》的時間，一邊看電視，一邊做簡單的運動。我的四肢都會動：手臂來回擺動，有點像是打太極拳;腿下沉、彎曲，呈半蹲姿勢，就這樣堅持鍛煉十幾分鐘。