由于老年人腰椎出現退行性改變，包括腰椎間盤突出和腰椎不穩等都是下腰痛的主要原因，而經常扭腰可以加重腰椎不穩，而使腰痛加重，所以患有下腰痛的病人不要常扭腰。

老王這一段時間經常感到腰痛，有時候還覺得下肢痛，去醫院檢查是椎間盤突出引起的退行性下腰痛。河南省中醫院骨二科副主任醫師劉汝銀介紹說：下腰痛是一種癥狀，也可以說是一種綜合征，而不是疾病的名稱。

下腰痛除了正常的藥物和手術治療外，平時可以做一些伸展運動來加強腹部和脊柱的肌肉力量，預防腰背部出現問題。老王說：“我比較注意鍛煉，沒事就活動活動，扭扭腰。”劉汝銀特別提醒，老年人常扭腰并不是最好的運動。由于老年人腰椎出現退行性改變，包括腰椎間盤突出和腰椎不穩等都是下腰痛的主要原因，而經常扭腰可以加重腰椎不穩，而使腰痛加重，所以患有下腰痛的病人不要常扭腰。

那么哪些運動比較適合老年人呢?首推游泳。游泳時人處于漂浮狀態，水的浮力減輕了腰椎的負重，所以，游泳既可鍛煉肌肉，又不損害脊柱和關節，同時對多臟器都能起到很好的鍛煉作用。此外，老年人平時可經常做一些有利于加強腰背肌力量的鍛煉，如每天倒走半小時或在床上做“俯臥拱橋”、“飛燕點水”等。