別以為老人會“老縮”，是正常現象。人在老化過程中的“老縮”是有限的，一般來說，如果老年時的高度比中青年正常時期的高度縮短4厘米以上，最好去醫院做一些必要的檢查，看看是否由骨質疏松或者其他疾病所致。

骨質疏松癥會引發身長縮短、駝背。人的脊梁骨是身體的支柱，負重量大。受骨質疏松影響，椎骨會慢慢塌陷，使身材變矮，弓腰曲背。

此外，腰背疼痛也是骨質疏松癥的常見癥狀。這種疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕。骨質疏松患者經常腰背疼痛，雙下肢乏力，身體常常處于前傾狀態以減輕脊柱負重。久而久之，脊柱彎曲變形，就變成大家常說的駝背，背駝了，個子看上去自然就矮了很多。

那么，如何避免骨質疏松折彎我們的脊梁呢?廣州醫學院第三附屬醫院骨科二區副主任趙洪普博士認為大家在年輕時候就該養成良好習慣，減少骨骼衰老的速度：

1.進行適量運動以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會有助于增加骨密度，減少骨骼衰老的速度。

2.適當的調節心情和自身壓力可以保持弱堿性體質，從而預防骨質疏松的發生。

3.長期喝大量的咖啡、茶、碳酸飲料會讓骨鈣流失增加。

4.均衡飲食，多進食富含鈣質的牛奶、酸奶、蝦皮、豆腐、油菜等，攝取充足的維生素C、D，減少用鹽量及腌制食品等。

5.患有腎病、肝病、糖尿病、風濕性關節炎、甲狀旁腺機能亢進、甲狀腺機能亢進、糖尿病、垂體泌乳素瘤、腺垂體功能減退癥等疾病的患者是骨質疏松癥的高危人群，要及早治療控制疾病。

對于已經確診骨質疏松的患者，應及早到正規醫院，接受專科醫生的綜合治療。趙洪普提醒，關于骨質疏松療程問題，目前的觀點是終生治療。相當一部分患者認為一兩個星期足夠了，最多兩三個月解決問題，這種想法是錯誤的。治療吃藥的目的是抑制骨吸收和促進骨形成。但保持健康的生活習慣、合理膳食、適度運動、常曬太陽也很重要，而且是藥物無法代替的。信息時報記者 徐姍