人們常說“人越老，腰越粗”。這樣的說法，并非空穴來風(fēng)。

2009年，英國癌癥專家安德魯·雷內(nèi)漢博士等人曾展開研究，稱人隨著年齡增加，身體內(nèi)的胰島素和雌激素水平會(huì)有所波動(dòng)，導(dǎo)致肥胖、引起腰變粗。此外，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師劉玄重教授說，人老后，運(yùn)動(dòng)量減少、人體各項(xiàng)機(jī)能的下降，導(dǎo)致新陳代謝功能減弱，也都會(huì)帶來體內(nèi)脂肪堆積，腰粗就是表現(xiàn)之一，屬于中心性肥胖，繼而帶來一系列健康問題，為身體拉響警報(bào)。

高血壓。體內(nèi)脂肪組織增加，使血液循環(huán)量相應(yīng)增加，亦使小動(dòng)脈的外圍阻力增加，心臟必須加強(qiáng)做功，增加心搏出量，以保證外周組織的血液供應(yīng)。由此而致的小動(dòng)脈硬化及左心室肥厚，促使高血壓發(fā)生。

心腦血管病。劉玄重說：“腰圍大會(huì)大大提高患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。”如動(dòng)脈粥樣硬化、心肌梗死等。

糖尿病。腰圍跟糖尿病也是成正比關(guān)系，腰圍越大，人越胖，得糖尿病的機(jī)會(huì)越高。

脂肪肝。廣州市第一人民醫(yī)院李瑜元教授表示，過多的脂肪被肝臟吸收，并沉著，就會(huì)引起一定程度的脂肪肝。

因此，劉玄重提醒，男性腰圍最好不要大于90厘米(相當(dāng)于兩尺七)，女性不大于80厘米(相當(dāng)于兩尺四)。但一味地說，人老了腰會(huì)變粗也是不對(duì)的。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，年紀(jì)再大也可以保持苗條的腰身。劉玄重說，改變?nèi)粘５男×?xí)慣，就能非常有效的改善腰粗以及它帶來的疾病。1.坐姿要端正。端正的坐姿可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。2.不要忍便。忍便會(huì)讓肚子脹氣，久而久之，會(huì)讓直腸黏膜變得遲鈍，甚至?xí)�形成慣性便秘，小腹自然會(huì)逐漸“茁壯成長(zhǎng)”。3.運(yùn)用腹式呼吸法。能使氣流順暢，還能增加肺活量。4.要無時(shí)無刻縮小腹。日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實(shí)。5.絕對(duì)要勤做運(yùn)動(dòng)。常坐辦公室的人可以做提肛運(yùn)動(dòng)及勤爬樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂。

(劉源隆)