宏聲

皮膚下垂、眼角下垂，似乎人一老了，整個人都像被掛了秤砣，給人一種下墜感。專家介紹，內臟器官的下垂與機體衰老、肌肉松弛有關，也和個人的體質、所患疾病有關，通常表現為腸道和胃部下垂，體形較瘦者多見。比如，有的人吃完東西感覺腹脹，有的感覺身體疲乏無力，有的感覺便秘，有的則會腹瀉。

為了防止內臟下垂，老人應注意：

一、多做運動，特別是快走。每天最好抽出1個小時練習快走，不但可以延緩機體衰老，還能增加腹部力量，防止內臟下垂。

二、多補充優質蛋白。老人可根據自己的身體情況，多補充一些蛋白質，如大豆類、蛋類、乳類、魚類及瘦肉類食物。

三、老人要特別注意系好腰帶。腰帶在一定程度上能起到托住腹中器官的作用。腰帶位置與臍部水平即可，寬度最好在3～5厘米，并注意隨時調節松緊程度，不能太松也不能太緊。

四、多收腹挺胸。在一吸一呼、一張一弛之間，胸腹肌肉得到鍛煉，可在一定程度上防止內臟下垂。