毒素累積在身體內，時間久了就會影響健康，所以說排毒不光是女人的事，同時老人也需要排毒，排出毒素，一生輕松。

下面我就講一講老年人的排毒心法：

禁食排毒

禁食排毒在佛家又稱為斷食排毒法，在日本等地已成為一種獨特的養生法。重慶永洲縣永剛村的蔣德清老人在107歲時，仍精神矍鑠，頭腦清晰，聽力也不錯。她百歲壽誕時，有人問她長壽的秘訣是什么?老人笑著說她每年總有兩到三天不吃飯，只喝水，目的就是為了清腸排毒�，F在沒有專業人員指導不要隨便禁食，我現在指導學員常用的方法就是：一周一禁。就是周日的時候，在家里面只喝一些果汁，不進食，適當使用一些緩瀉劑，使自己的腸子在這一天形成一個更新的好環境。

刮痧排毒

刮痧是運用手法強刺激經絡，使局部皮膚發紅充血，從而起到解毒祛邪、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃的效果。廣州市荔灣區104歲的李淑貞老人每月總要刮一次痧，每次約30分鐘，刮至背部由紅到紫即可。她認為，刮痧可以去除體內的毒素，每次刮痧后睡一覺，第二天的感覺特別舒適。

通便排毒

通便排毒養生法在百歲壽星中較為流行。著名百歲畫家王康樂就認為：人體的排泄物中含有毒素，如果久留體內必有害處，所以他從不憋便，每天大便的時間也很講究。尤其是小便，每隔三四小時，即使無便意也要去排一次。他說：尿液通利與否直接影響到人體的健康，如果尿液通暢而清凈，就表示著人體水液的代謝正常。