導(dǎo)語：春季是個氣溫多變的季節(jié)，冷熱無常，許多老年人一時難以適應(yīng)。為使老年人健康渡過溫暖舒適的春天，中醫(yī)小編為您總結(jié)了以下的養(yǎng)生方法以供參考。

一、老人在家應(yīng)多平臥

春暖花開，陽光燦爛，老年人應(yīng)該走出戶外去踏青、春游、放風(fēng)箏，去呼吸新鮮空氣。還可以選擇騎車、快走、跑步、爬山、打球等，這樣既鍛煉了身體，又陶冶了心情，讓老人們?nèi)谌氲缴鷻C(jī)勃勃的春天里去。

春天，人體由冬寒進(jìn)入春溫，由“冬藏”轉(zhuǎn)入“春生”，氣血運(yùn)行偏于外，導(dǎo)致老人心腦血管缺血，發(fā)生春困。因此，老人平時在家要多平臥，“臥則血歸于肝”，平臥時血就會充分流到肝內(nèi)，肝的氣血充足、氣血條達(dá)，心腦供血充足，便可解除春困。

在冬天，人的心情容易沉悶、壓抑;到了春天，天空晴朗，陽光明媚。老人在春天要朝氣蓬勃，多和人說笑，多去賞花，心情就會愉快，五臟才有活力。

二、每天三次曬太陽

一年之中，春天是養(yǎng)陽的大好時機(jī)，所謂“春夏養(yǎng)陽”。春夏處于陽長陰消的階段，秋冬是陰長陽消時期，順應(yīng)自然規(guī)律，春夏就應(yīng)養(yǎng)陽。

1.日出時面向東方，做深呼吸，兩手臂伸展，讓陽氣從口鼻及皮膚上的毛孔和手心的勞宮穴進(jìn)入人體。

2.正午日頭當(dāng)頂時，陽氣最濃，可站在院子里，脫下帽子，做深呼吸，讓日精從口鼻及頭頂百會穴進(jìn)入人體。

3.傍晚、日落前，到戶外，面對夕陽做深呼吸，讓日光進(jìn)入人體。

總之，老人要多在藍(lán)天白云下，立在曠野或戶外做深呼吸。要到向陽光處、高處呼吸陽氣，因為這些地方陽氣最足。