合理的飲食習慣不但能保證身體每天對營養的攝入量而且能達到養生保健抗衰老的目的。在此中醫養生專家介紹警惕以下加速衰老的錯誤吃法。為了你的健康你一定要謹記以下抗衰老的錯誤吃法以防范同樣錯誤。>>>>>睡前習慣幫你延緩衰老

錯誤一：特愛吃包裝食品

加速衰老的理由：包裝食物含鹽量高，增加高血壓危險。

專家建議：食鹽日攝入量限制在1500毫克以下;每天吃7-9份水果蔬菜。>>>>>抗衰老的四種食物

錯誤二：不吃任何動物蛋白

加速衰老的理由：美國邁阿密健康長壽中心醫療主管戴安娜·弗雷格博士表示，來自動物肉食的維生素B12有助于調節新陳代謝和能量產生，對保持大腦和神經系統的靈敏有重要作用。

專家建議：每天吃兩次脫脂奶制品，每天攝入85—113克瘦肉蛋白。富含B12的食物包括：魚、蛤、牡蠣等海鮮，以及瘦豬肉、雞肉等。

錯誤三：不吃任何補劑

加速衰老的理由：錳和銅對防止關節老化有非常關鍵的作用。

專家建議：多吃堅果、牛肉和菠菜。另外，建議每天補充2毫克銅和5毫克錳。2-3個月后，關節疼痛就會減輕。

錯誤四：不吃魚和脂肪

加速衰老的理由：魚和橄欖油等健康脂肪是歐米伽3脂肪酸的最佳來源，該物質有助于防止記憶喪失。

專家建議：每周吃95克三文魚、95克青魚、沙丁魚或大比目魚。每天一大勺核桃仁，每周5次。每天9-12顆杏仁，每周4次。

養成良好的吃食習慣，不挑食。才能很好的抗衰老達到養生保健的目的。>>>>>中醫養生：補腎抗衰老良藥