老人由于身體機(jī)能上的限制，做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)是由危險(xiǎn)的。因此靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)更適宜老人。關(guān)于老人健身的注意事項(xiàng)，主要包括健身的時(shí)間、地點(diǎn)的選擇和不同季節(jié)鍛煉的防護(hù)這幾個(gè)方面。一般來說老人健身不宜太早，時(shí)間不宜太長。

1 老人鍛煉通常情況下是在早晚進(jìn)行，早上一般在日出后進(jìn)行鍛煉。有心血管的人則適宜放在傍晚。根據(jù)鍛煉項(xiàng)目選擇鍛煉的時(shí)間，不宜過長也不宜過短，一般在1小時(shí)左右。早晚各一次就可以。

2 鍛煉的場地也有講究，要選擇平坦、安全地帶，避免高壓下、施工地點(diǎn)等，運(yùn)動(dòng)過程中，最后有人指導(dǎo)，以免出現(xiàn)意外。另要注意自已的運(yùn)動(dòng)量，適可而止。

3 在戶外鍛煉前一定要做好充分準(zhǔn)備，以防造成肌肉關(guān)節(jié)損傷。在較冷的天氣里，患有過心血管病人會(huì)常常感到胸悶，頭暈、惡心、憋氣等癥狀，嚴(yán)重者還要誘發(fā)心肌梗死和中風(fēng)。因此，有鍛煉時(shí)一定要注意呼吸的方法要得當(dāng)，呼吸時(shí)要用鼻子或者是口鼻混合法，切勿大口喘氣。

老人健身方法一般有跳舞、慢跑、打太極拳、跆拳道等，健身方法多種多樣，大家可以根據(jù)自身?xiàng)l件、身體狀況來選擇，切不可過量或者在身有疾病的情況下鍛煉。>>>動(dòng)動(dòng)手指趕走老年疾病