穴位按摩是祖國醫(yī)學的重要組成部分,它是以祖國醫(yī)學理論為指導,以經(jīng)絡腧穴學說為基礎,以按摩為主要施治,用來防病治病的一種手段。穴位按摩具有刺激人體特定的穴位,激發(fā)人的經(jīng)絡之氣,以達到通經(jīng)活絡、調整人的機能、祛邪扶正的目的。中老年人由于身體各器官功能的減弱和衰退,所以更容易被疾病侵害。下面給老年朋友介紹三個最常用的長壽穴位的按摩方法,以起到防病健身的目的。

一、合谷穴

1、取穴

合谷穴的取穴是這樣的:用另一指手的拇指第一個關節(jié)橫紋正對虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合谷穴。

2、按摩作用

根據(jù)經(jīng)絡理論以及實踐證明,只要按摩合谷穴,就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除,健康可以保證。由于大腸經(jīng)從手走頭,凡是頭面上的病,象頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。

3、按摩方法

在按摩時,兩手可以交替按摩,用拇指屈曲垂直按在合谷穴上,做一緊一松的按壓,頻率為每2秒鐘一次,即每分鐘30次左右。重要的是按壓的力量需要有一定的強度,穴位下面要出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺,即有“得氣”現(xiàn)象為好,這樣才能起到防病治病的作用。

二、內關穴

1、取穴

內關穴的取穴是這樣的:位于腕橫紋上兩寸,在掌長肌腱和橈側屈腕肌腱之間,就是從手腕橫紋向后量三橫指,在兩筋之間取穴。

2、按摩作用

內關穴屬心包經(jīng),在《黃帝內經(jīng)》中就有記載:“手心主之別,名曰內關,心系實則心痛”。所以古典的經(jīng)絡學說早就把心臟病和心包經(jīng)的內關穴聯(lián)系起來,千百年來無數(shù)的例證證明針刺和按摩心包經(jīng)的內關可以治療和預防心臟病的發(fā)生。另外,由于心包經(jīng)起于胸中,所以針刺和按摩內關穴對呼吸系統(tǒng)的疾病,如:哮喘、肺氣腫、肺心病等疑難病都有一定的療效。

3、按摩方法

和按摩合谷穴一樣,我們建議,按壓內關穴的方法是用大拇指垂直在內關穴上,指甲的方向要豎向,和兩筋平行,指甲要短,以指尖有節(jié)奏地按壓并配合一些揉的動作,要有一定的力渡,使按摩內關穴產生一定的得氣感覺,最好要使酸、麻、脹的感覺下傳到中指,上傳到肘部,這樣才有較好的效果。

三、足三里

1、取穴

足三里穴的取穴是這樣的:可以在膝蓋外側的凹陷處向下四指并在脛骨外側的交點處就是此穴。

2、按摩作用

足三里屬足陽明胃經(jīng),胃經(jīng)與脾經(jīng)互為表里,凡脾胃失調等消化系統(tǒng)的疾病,通過按摩足三里都會起到十分顯著的效果。中醫(yī)認為脾胃為后天之本,人出生之后,成長和健康的維持與脾胃的消化營養(yǎng)功能密切相關,而胃經(jīng)又屬于多氣多血的經(jīng)脈,這條經(jīng)脈受到激發(fā),氣血旺盛,必將影響五臟六腑與全身各器官的功能,從而達到保健長壽的效果,因此歷來足三里穴被認為是一個醫(yī)療和保健的重要穴位。

3、按摩方法

如果按摩右側足三里,就可以用左手的拇指放在足三里穴上,其他四指握住脛骨,然后以拇指垂直下鞍,頻率和前面談的兩個穴位一樣,但力度要大,由于足三里下面的肌肉較為豐富,有時按摩可能達不到一定的效果,這時也可以運用一些輔助器械和別人的幫助,這樣就容易達到得氣的效果。

這三個穴位是強身穴位,中老年朋友可以長期進行穴位按摩鍛煉,它對于調節(jié)全身的氣血通暢,防病治病起到了很好的作用。同時要注意的是,在按摩的過程中要注意好力道和方法,切不可過于用力或用力過小,那樣對身體保健的作用不會太大。建議向有關專家或醫(yī)生進行咨詢,以找到科學健康的穴位按摩方式。

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