搓腳方法一：干搓

用左手握住左腳背的前部，用右手沿著腳心上下進行搓動100次，用力要適中，搓至腳心發熱為止。然后，右手對右腳做同樣動作。這種搓腳的方法，可刺激腳部各穴位，延緩衰老。

搓腳方法二：濕搓

把雙腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至雙腳發紅，擦干后，再按干搓的方法搓腳。

搓腳方法三：酒搓

從酒瓶中倒出30克左右的白酒，然后按干搓的方法搓腳時，用手蘸少許白酒再搓腳。如在搓腳時把酒搓干了，需再蘸少許白酒繼續搓腳數次即可。這種搓腳方法，可舒通經絡，防衰老。

每天搓八個部位可防衰老　 (1)搓手：雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。