水是人體的重要構成部分，也是營養來源之一，正確飲水對我們的身體非常重要。

許多老年人不愛喝水，一是怕“尿頻”，不敢喝水(因為老年人的膀胱儲尿能力小，只有250毫升左右，不到年輕人的一半，易造成尿頻)。二是隨著年齡的增大，人們對口渴的感覺，越來越不敏感，逐漸產生了慢性脫水癥。要注意，老年人本來各種臟器及其代謝功能都在衰退，長期不愛喝水，喝水量不足，更加速臟器及其功能的衰退。因為長期脫水，血液循環能力減弱，血流速度減慢，血粘度增加，血管萎縮，容易造成血栓，增加心血管疾病。特別是供血量不足，會引起供氧量不足，容易出現腦中風。長期供水、供血不足，會使肌肉萎縮速度加快，關節酸痛，容易引起老年人白內障、肺氣腫。因為這些臟器含水量高，毛細血管豐富，對缺水和缺血極為敏感。另外，血液循環功能降低，長期下去，容易使體內產生“酸中毒”、“堿中毒”、“膽結石”等病癥。因此，老年人尤其要提高對飲水重要性的認識，更要養成主動飲水的習慣，要喝健康水，飲足夠的水。

起床后飲杯水，可使血液正常循環，有預防高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾患發生的作用。

飲水后跑跑步更有益處，水分可使胃腸道保持清潔，還有助于肝臟的解毒以及腎功能及內分泌功能的改善，提高免疫功能，預防感冒、咽喉炎、關節炎和某些皮膚病。

老年人要定時飲水，不要只在口渴時才想起飲水。要知道，當身體特別想喝水時，身體的器官已經在一種極限的情況下運行了，也就是說非常缺水了，應當在想喝水之前的很長時間就補充水分。專家建議，最好養成定時飲水的習慣。一般而言，最好清晨起來，刷牙后喝一杯白開水，上午十點喝一杯，午飯前再喝一杯，下午三點左右喝一杯，晚上睡覺前再來一杯。

要多喝開水，不要喝生水。煮開并沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉，同時又能保持水中對人體必需的營養物質。喝生水的害處很多，因為自來水中的氯可以和沒燒開水中的殘留的有機物質相互作用，導致膀胱癌、直腸癌的機會增加。

要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質，而且還可能會含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒并不鮮見。