失眠的最基本定義就是睡眠障礙，在人的神經系統中，大腦是最復雜的一個部分。“健康的體魄來自睡眠”，這是科學家們研究后提出的觀點。現代生活節奏快，用腦時間長，工作壓力大，對老年人來說，睡眠質量不高困擾著許多人。以下一些日常生活中的小方法可以有效的幫助有年朋友達到一個較好的睡覺質量。

一、我們在睡覺的前兩個小時之類不要進食，這樣只會讓我們體內的食物堆積，這些都形成了脂肪，很容易發胖。

我們在睡眠的時候，我們腸胃都已經進入了休眠狀態，而那些在臨睡之前進食的食物只會在腸胃里堆積，這些都是引發腸胃疾病的罪魁禍首。

二、我們也切忌在入睡之前跟別人聊天，因為聊天能夠帶動我們積極的情緒，思維也跟著活躍，在閉著眼睛等待睡眠的時間里面，我們就處于一種興奮狀態。從而我們大家就很難入睡。

三、在入睡之前，我們大家不要過度用腦，在臨睡之前要做好各種事情。也不要在睡眠的時間之類想一起比較復雜很費腦筋的事情。

四、切忌大喜大悲的情緒，應該以一種輕松的心態入眠。

五、在臨睡之前，我們不要飲濃茶、喝咖啡，此類飲料都屬于刺激性飲料，飲用過多，很容易造成入睡困難。

六、大家都聽說過“病從口入”，我們在入睡的時候不要嘴張著，因為很多病菌通過口腔傳入體內，從而引發很多種疾病。

七、很多老人都有一個蒙頭而睡的習慣，這樣會導致我們呼出的二氧化塘又被吸入體內。從而缺乏氧氣的呼入，這樣對我們的深意極其不利。

八、忌仰面而睡，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠質量。

九、我們在睡覺的時候最好關掉所有的燈光，人在睡眠的時候，雖然閉著眼睛，但是仍然能感覺到燈光。這對于那些神經脆弱的人群是一個不利的因素。

十、對于那些貪涼的老人們，我們應該提醒大家在睡眠的時候，不要在風口入睡，這樣很容易感染風寒。

充足的睡眠能使人精力充沛，容光煥發，是機體生命活動的潤滑劑，使機體神經內分泌功能協調平衡。如果老人的失眠癥狀嚴重，經過一些調節之后仍沒有改善則應像醫生需求幫助，適當的服用催眠藥物，以幫助恢復正常的睡眠。但由于老人的各項生理機能退化，用藥時一定要遵從醫囑，且不可濫用藥物，以防因用藥不當引發老人的其它疾病。