一些日常小動作，具有保健效果，如果長期堅持練習，便有養生的功效。中醫表示，老人養生常練四個小動作，可以從頭練到腳，有利于老年人健康。

聳肩。將雙肩上提，緩慢放松，一提一松，反復做5分鐘左右。活血通絡，防治肩周炎。

鼓掌。兩手掌心相對，鼓掌動作宜緩慢，用力要適度，連擊24次為一組。在掌心、手指末端和手背的經絡上，布滿了許多敏感的穴位點。鼓掌不但能健腦益智、增強記憶、還可以治療手部麻木痙攣等疾病。

踮腳。將雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松，再重復，每次做5分鐘左右。此法可促進下肢血液循環。

伸懶腰。可使全身大部分肌肉收縮，身體各部肌肉血流加速，起到消除疲勞的作用。最好躺在床上，進行全身放松的伸懶腰，能抻拉到全身上下各個關節和肌肉。

知道了老人養生常練四個小動作，建議老年朋友沒事的時候不妨做做聳肩、鼓掌、踮腳、伸懶腰的動作。