春季是個適合鍛煉的季節，尤其是老人，更應該在春暖花開的季節，出來活動一下筋骨，但是中醫指出，老年人春季鍛煉有四不宜。

一不宜早

初春，早晨氣溫低，霧氣重。過早出戶，人體驟然受冷容易患傷風感冒或使哮喘病、肺心病、腦血管病等病情加重或誘發。故老年人應在太陽初升后外出鍛煉為宜。

二不宜急

因老年人晨起后肌肉松弛，關節韌帶僵硬，四肢功能不協調，故鍛煉前應輕柔地活動軀體、扭動腰肢、活動關節，防止驟然鍛煉而誘發意外事故的發生。

三不宜激

老年人體力弱，適應性差，故運動量一定要量力而行，循序漸進，激烈運動或運動量過大容易誘發心肺疾病或腦血管病等。適合的運動應結合老年人主觀感覺判斷。運動后感覺心情愉快，精神振奮，能吃好睡好為準。

四不宜露

早晨戶外活動，要選擇避風向陽，溫暖安靜，空氣新鮮的曠野，公園或草坪中，不要頂風跑步，更不宜脫衣露體鍛煉，以免年老體弱而感受風寒等。

知道了老年人春季鍛煉有四不宜，如運動后感到頭暈、疲乏、胸悶、心悸、食欲不振、睡眠不良，說明運動量過大，如運動中出現嚴重的胸悶、氣喘、心絞痛應立即停止運動，及時就診。