老人脾胃功能相對較弱，飲食不合理時，會產生消化不良、沒食欲的癥狀。那么，老年人如何養護腸胃?中醫指出，老人最好保證每天一碗粥。

1、細嚼慢咽最健康，對老人尤其如此。經過葷腥油膩折騰，胃非常疲憊，不宜讓它再奮力研磨東西。慢慢吃，可以幫助牙齒細細研磨，舌頭充分攪拌，與唾液混合，然后咽下。建議老人每餐時間掌握在30—40分鐘。

2、多喝溫水解油膩。多喝溫水可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。每天三餐前后各喝一杯，量不要太多，以免對腎臟造成負擔，此習慣堅持一周左右。

3、橙汁木瓜助消化。這兩種食物能很好地調節消化機能，它們都有去熱滯的作用。不過要在吃完飯1—2小時后再食用，否則吃飽后立即進食，只會加重胃部負擔。

4、每天喝上一次粥。每天一碗稀軟溫熱的粥，是老年朋友恢復胃腸功能的最好辦法。煮粥多用糙米，少用精米，可以用大米、小米為主料，搭配薏米等雜糧。

5、自我按摩護腸胃。空閑時間可以多做腸胃按摩，兩手交疊，在上腹部做順時針、逆時針按摩30—50次，每天兩次，能提高胃動力;每天晚上睡覺前按摩足三里也有養胃功能，進而達到恢復腸胃、養生保健的目的。

知道了老年人如何養護腸胃，牛奶燕麥粥養胃和脾，適合早餐，小米粥暖胃安神，適合晚飯。