高血壓是老年人容易高發的疾病，近幾年年輕人患高血壓的也不少。高血壓患者有的是遺傳性高血壓，還有環境的影響也是高血壓的一個致病因素如飲食，生活習慣等等。患者在治療期間除了藥物治療外還可以用一些自我療法。介紹幾種高血壓自我療法。

合理的運動是患者自我療法的一個典型，對促進血壓平穩的下降非常有幫助。每個參加運動的人特別是中老年人和高血壓患者在運動前最好了解一下自己的身體狀況，以決定自己的運動種類、強度、頻度和持續運動時間。具體項目可選擇快步行、慢跑、太極拳、游泳等。經常調節自己的精神狀態也是有利于血壓下降的，高血壓患者應減輕精神壓力和改變心態，要正確對待自己、他人和社會，積極參加社會和集體活動，不要對自己和他人要求過高，更不要斤斤計較。

做到遠離香煙也是重要的一個利于降壓的自我療法。患有高血壓的病人一定要重視通過自己的努力改掉吸煙的惡習，要知道吸一支普通的香煙，可使收縮壓升高1.3～3.3kPa(10～30mmHg)，長期大量地吸煙，可引起小動脈的持續性收縮，導致動脈硬化的形成。還有研究表明，有吸煙習慣的高血壓患者，由于對降壓藥的敏感性降低，抗高血壓治療不易獲得滿意療效，經常不得不加大劑量。

高血壓如果得不到及時治療將導致腦溢血、動脈硬化、心肌梗死、腎衰和失明。高血壓的危害非常大，必須高度重視。高血壓自我療法可以減輕高血壓的發病率，避免生命受到侵害。